Hábitos Saludables en Cuarentena

Konradista: ¿Cómo te ves en 10 años? ¿Qué hábitos te gustaría tener?

El Servicio Médico nos da algunas recomendaciones de hábitos saludables en cuarentena.

Te invitamos a que desde tu casa en esta cuarentena, inicies el proceso de adoptar hábitos de vida saludable.

Si quieres incorporar cualquier nuevo hábito a tu vida necesitarás tiempo y esfuerzo, los cuales dependen del hábito que quieras adquirir.

Los primeros días pueden ser difíciles, pero si lo repites diariamente con disciplina, el hábito de vida saludable se va a ir incorporando a tu vida hasta automatizarlo.

Recomendaciones

-Abstente de consumir alcohol, nicotina u otro tipo de sustancias psicoactivas.

-Come bien: evita los fritos, reemplázalos por preparaciones sanas. No agregues más sal a tus comidas.

-Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas todas las noches. Apaga tus dispositivos y desconecta aparatos electrónicos cercanos a ti.

-Mientras estudias, tomas tus clases virtuales o realizas trabajo en casa, levántate cada 30 minutos de tu puesto y estira las piernas, brazos, cabeza y cuello.

-Asegúrate de estar hidratado tomando agua a sorbos durante todo el día.

-Mantén tu espacio de estudio o trabajo ordenado y limpio.

-Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras, al menos dos al día de cada una.

-Mantén conciencia plena en la comida mientras desayunas, almuerzas o cenas. Realízalo con calma, saborea cada bocado.

-Busca formas de realizar actividad física desde tu casa, al menos 30 minutos, tres a cinco veces por semana.

-Programa cinco comidas al día: desayuno siempre, almuerzo con tiempo, cena liviana y dos refrigerios, uno en la mañana y otro en la tarde.

-Programa cinco comidas al día: desayuno siempre, almuerzo con tiempo, cena liviana y dos refrigerios, uno en la mañana y otro en la tarde.

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